Vitamin C là một vi chất cần thiết đối với cơ thể mỗi chúng ta. Chúng ta cần bổ sung vitamin C đủ lượng cơ thể cần mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên mỗi người cần bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày và bổ sung như thế nào mới tốt. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Nội dung chính

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể?

Tăng cường hệ miễn dịch thông qua việc hỗ trợ sản xuất interferon - một loại protein có thể chống lại các tác nhân gây bệnh, cần thiết cho các tế bào miễn dịch. Chúng giúp làm giảm thời gian cảm lạnh xuống từ 1 đến 1,5 ngày.
Tăng khả năng hấp thụ sắt: Vitamin C giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Điều này diễn ra ở cả trẻ em và người lớn.
Làm sạch đường tiêu hóa: Vitamin C thường được dùng để làm sạch đường tiêu hóa trước khi thực hiện nội soi tiêu hóa.
Chống oxy hóa: Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa của cơ thể. Vitamin C có thể chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra ngoài thông qua đường tiểu. Chúng giúp phục hồi vitamin E trở lại dạng có khả năng chống oxy hóa
Tạo collagen: Vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen từ trocollagen. Điều này sẽ làm cho sẹo sẽ khó lành, khiếm khuyết trong quá trình hình thành răng và xương, vỡ mao mạch. Bởi collagen là thành phần protein chính của mô sẹo, răng, xương, da, sụn, mô liên kết.
Phòng chống bệnh tim mạch: Vitamin C có tác dụng làm thành mạch máu trở nên vững chắc hơn, đặc biệt là ở mạch máu nuôi tim. Giúp làm giảm tình trạng cholesterol trong máu bằng cách chuyển cholesterol thành acid mật. Chúng còn giúp hạn chế tình trạng tăng huyết áp.
Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh: Vitamin C có nhiều trong tuyến thượng thận và mô não. Chúng tham gia tạo các chất dẫn truyền thần kinh.

Liều lượng vitamin C cơ thể cần đối với từng độ tuổi

Liều lượng vitamin C cần bổ sung cho từng đối tượng, độ tuổi là khác nhau. Chính vì vậy cần nắm được để tránh việc cung cấp không đủ hoặc dư thừa. Cả hai việc đó đều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Hàm lượng cụ thể như sau:

Biểu hiện khi cơ thể thiếu vitamin C

Khi cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ xuất hiện một số biểu hiện như:

Chảy máu chân răng
Dễ xuất hiện những vết bầm trên da
Chấm xuất huyết trên da
Dễ bị cúm và viêm hô hấp
Dễ trật khớp, đau khớp
Xương yếu có thể cong vẹo
Hệ tiêu hóa kém
Răng yếu, dễ gãy, rụng
Vết thương lâu lành

Cách bổ sung vitamin C hiệu quả

Vitamin C cơ thể không thể tự tổng hợp và nó còn tan trong nước nên không được lưu trữ trong cơ thể. Chính vì thế mà chúng ta sẽ cần bổ sung vitamin C mỗi ngày.

Vitamin C có thể được bổ sung thông qua đường ăn uống và đường tiêm. Trừ những trường hợp bệnh lý hoặc thiếu vitamin C nghiêm trọng thì mới cần bổ sung ở dạng tiêm. Còn những người bình thường có thể bổ sung qua đường ăn uống. Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, ớt chuông xanh, bông cải xanh, đu đủ,... Ngoài ra còn có các chế phẩm bổ sung vitamin C khác như vitamin C dạng viên nhai, dạng viên sủi, dạng viên nén, dạng siro, dạng thạch,....

Khi bổ sung vitamin C bạn nên lưu ý

Uống nhiều nước
Nên bổ sung vitamin C vào buổi sáng, không nên bổ sung vào ban đêm để tránh mất ngủ
Nếu bổ sung vitamin C ở liều cao thì không nên ngưng đột ngột, cần giảm liều từ từ để tránh bị mệt mỏi, chảy máu chân răng,...
Không nên bổ sung quá hàm lượng khuyến cáo vì có thể gây ra tiêu chảy, buồn nôn,...
Khi sử dụng các chế phẩm bổ sung vitamin C cần dùng theo đúng hướng dẫn mà nhà sản xuất hướng dẫn

Trong các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung vitamin C có Bibi Vitamin C DV được nhiều người lựa chọn sử dụng. Bibi Vitamin C DV được bào chế ở dạng thạch với hương vị thơm ngon giúp trẻ em cũng dễ dàng, thích thú khi bổ sung vitamin C.

Các thành phần của sản phẩm là chiết xuất từ các loại thực vật giàu vitamin C như kiwi, mận Kakadu, rau bina,... Ngoài ra còn bổ sung thêm các thành phần như cam thảo, diếp cá, kim ngân hoa và một số vitamin khác như vitamin B2, vitamin PP,.. làm tăng hiệu quả nâng cao sức đề kháng.

Bibi Vitamin C DV có được chia thành từng gói nhỏ, giúp bạn dễ dàng mang theo khi ra ngoài hoặc để các bé mang đến trường. Chúng còn có dạng thạch mà trẻ thích nên bố mẹ không cần phải bắt ép để trẻ sử dụng như những dạng viên nang, viên nén,.. Để giúp sản phẩm ngon hơn bạn có thể để lạnh và sử dụng như những loại thạch thông thường.

Bibi Vitamin C DV phù hợp sử dụng cho những người có sức đề kháng kém, ít ăn trái cây, hay hút thuốc lá hay người có dấu hiệu thiếu vitamin C.

Bạn có thể mua Bibi Vitamin C DV tại các hiệu thuốc gần nhà hoặc trên các trang thương mại điện tử.

Trên đây là các cách bổ sung vitamin C hiệu quả, các bạn hãy nhớ bổ sung vitamin C mỗi ngày nhé